はじめに｜家トレでダンベルが必要な理由とは？
ジムに通わずに筋トレを続けるためには、ダンベル選びが超重要です。
この記事では、初心者向けにおすすめのダンベル3選と、失敗しない選び方のポイントを分かりやすく解説します！
「自宅で筋トレを始めたいけど、どんなダンベルを選べばいいのか分からない…」
そんな悩み、ありませんか？
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ダンベル選びで失敗しない3つのポイント
✅ ① 可変式を選ぶべし！
→ 初心者でも成長に合わせて重量を調整できるから、長く使える！
✅ ② 重さは片手10kg〜20kgが目安！
→ 軽すぎると筋トレ効果が出ないので注意！
✅ ③ ラバーコーティングが安全でおすすめ！
→ 床を傷つけない・音が静か・グリップしやすい！
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｢家トレ初心者におすすめのダンベル3選｣
🥇 ヌオベル 可変式ダンベル（最大40kg・2個セット）
本格トレーニーも納得！ダイヤル式の高性能ダンベル
🏋️♂️ 自宅でも本格的に筋トレしたい人におすすめなのが、この「ヌオベル」の可変式ダンベル。最大40kgまで細かく調整できるので、初級者から上級者まで幅広く対応できます。
📌 こんな人におすすめ！
プレートの付け外しが面倒な人
種目に応じてすぐに重さを変えたい人
見た目にもこだわりたい人（デザイン性も◎）
💡 おすすめポイント
✅ 最大40kg（1個あたり）まで調整可能
✅ ダイヤルを回すだけで重量チェンジ完了
✅ 1セットで幅広いトレーニングに対応
✅ 2個セットでも比較的リーズナブル
🔍 こんな種目にぴったり！
ベンチプレス（可変で効率的に負荷調整）
ショルダープレス
アームカール
スクワット・ランジなど下半身にも応用可
🥉FIELDOOR ブラックダンベル 20kg×2個セット【王道スタイルで全身しっかり鍛える！】
コスパ・実用性・シンプルさを兼ね備えた定番の可変式ダンベルが、FIELDOOR（フィールドア）のブラックダンベル20kg×2個セット。
片手20kgずつの計40kgで、初心者から中級者まで長く使えるセットです。
プレートを付け替えて重量調整するタイプで、胸・背中・腕・脚といった全身トレーニングに対応できます。
特徴・おすすめポイント
✅ 片手20kgで自重＋αの負荷をかけられる
✅ プレート付け替え式で自由に重量調整可能
✅ グリップはローレット加工で滑りにくい
✅ コスパ抜群！家トレ派の王道アイテム
ダンベルショルダープレス、ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイングなど、本格トレーニングにも最適です。
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🥈 アイロテック ラバー付きダンベル（片手20kg×2個セット）
信頼の国内ブランド！初心者〜中級者に最適な安心感
🏋️♀️ アイロテックは、国内フィットネスブランドとしての実績もあり、耐久性・安全性ともに非常に高評価。ラバー付きで床を傷つけにくく、マンション住まいの方にも◎。
📌 こんな人におすすめ！
自宅で安全に筋トレしたい人
作りがしっかりしているダンベルを選びたい人
高重量じゃなくてもガッツリ鍛えたい人
💡 おすすめポイント
✅ ラバー付きで床を保護
✅ プレート交換式で筋力に合わせた重量調整可能
✅ 長く使える高品質な仕上がり
✅ ベーシックな設計で幅広い筋トレ種目に対応
🔍 こんな種目にぴったり！
ダンベルフライ
サイドレイズ
トライセプスキックバックなど細かい部位にも最適
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✅ ダンベル1つで「理想のカラダ作り」ができる！
✅ 迷ったらすぐに手に入れて、今日から家トレをスタートしよう
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