「やる気が出ない…」「続けたいのに三日坊主で終わっちゃう…」
そんな悩み、誰でもあるよな。
でも安心してくれ。
俺自身、10分間で懸垂52回やるまでに何度もサボりたくなったけど、今回紹介するモチベ管理法5選を試したら、毎日筋トレが習慣になったんだ。
これを読めば、今日から筋トレを続けられる人間に変わる！
筋トレのモチベーションを上げる方法5選
1️⃣ 目標を数値化する
✅ 「腕を太くする」より「二頭筋を35cmにする」と決める！
✅ 「懸垂10回できるようになる」など、具体的なゴールを設定！
2️⃣ 記録をつける（筋トレノート or アプリ）
✅ 日々の回数・重量・感想を記録すると成長が実感できてやる気UP！
✅ スマホのメモや筋トレアプリでOK！
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3️⃣ 音楽で気分を上げる
✅ 自分のテンションが上がる曲をプレイリスト化！
✅ トレーニング前に必ず流してスイッチON！
4️⃣ 成功体験を積む
✅ 短時間で達成できる目標をクリアして「できた！」を増やす！
✅ 例えば「腕立て10回」「懸垂1回」を目標にするのもアリ！
5️⃣ モチベーションが上がる環境を作る
✅ トレーニング用の服・ギアを揃えると「やる気スイッチ」が入る！
✅ 家トレなら「鏡の前でやる」「明るい場所でやる」のも効果的！
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まとめ｜筋トレはモチベ管理が超重要！
✅ 継続できる人はモチベをうまくコントロールしている
✅ 数値目標・記録・環境作りがカギ！
✅ 今日から試してみよう！
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