忙しい朝にこそプロテインが最強な理由
「朝はとにかく時間がない」「食欲がわかない」──
そんな現代人にとって、朝の栄養補給は意外とハードルが高いもの。
そこでおすすめなのが、朝にプロテインを取り入れる習慣です。
1. 1分以内で栄養補給が完了する
プロテインは水や牛乳に溶かすだけで飲めるので、
1分以内に朝食代わりの栄養補給が完了します。
忙しい朝でも、出発前にサッと飲めるのが最大の魅力。
2. 朝のタンパク質は代謝を助ける
朝にタンパク質を摂ることで、体温が上がりやすくなり、
1日の活動に必要なエネルギー消費がスムーズになります。
これは、「朝食にタンパク質を含めることで食後の熱産生（DIT）が高まりやすい」という研究もあるため、代謝アップに寄与する可能性があると言えるでしょう。
3. 食欲をコントロールしやすくなる
プロテインを摂ることで、満腹ホルモンのGLP-1やPYYが分泌されやすくなり、
逆に空腹ホルモンのグレリンが抑えられるといった研究もあります。
つまり、朝にしっかりプロテインを飲むことで、
午前中の過剰な空腹感を防ぎ、間食を減らすことにもつながります。
4. 栄養バランスが整いやすい
市販のパンやおにぎりなどと比べて、
プロテインの方がタンパク質が圧倒的に多く、余計な脂質・糖質も控えめ。
さらに、ビタミン・ミネラルが配合されたプロテインを選べば、
忙しい朝でも偏りのない栄養補給が可能です。
朝用プロテインを選ぶときのポイント
- 吸収の早いホエイプロテインがおすすめ
- 甘さ控えめ・スッキリ系フレーバーが飲みやすい
- ダマになりにくく溶けやすい商品を選ぶと快適
忙しい朝におすすめのプロテイン【リンク挿入ポイント】
まとめ｜朝の1杯が、1日を変える
朝のプロテイン習慣は、時間がない・食欲がない人の味方。
時短・代謝サポート・食欲コントロールまで叶う、現代人の新定番です。
「朝食＝ちゃんと食べなきゃ」じゃなくても大丈夫。
たった1杯で、カラダも1日も変わり始めます。
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