はじめに｜家トレでダンベルが必要または欲しくなっている方に向けた記事です。
家トレでダンベルがあるとトレーニングの幅も広がります。
この記事では、家トレ民におすすめのダンベルと、ダンベルがあればどんなトレーニングが出来るのか解説していきたいと思います！
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✅️ダンベル選び3つのポイント
① 重さを変えられるタイプがオススメ
→重量変更できれば余分にダンベルを買う必要がありません。
② 重さは片手20kgの商品で十分
→これくらいの重量がしっかりトレーニング出来てコスパの良い商品が多いです
③出来れば ラバーコーティング付き
→ 床を傷つけにくく置く時など音が静かで剥き出しタイプより安全性が高いと思います。
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✅️ダンベルトレーニングの紹介
ベンチプレス
胸、肩前部、三頭筋を同時に鍛えられる効率的なトレーニングでベンチ台も購入すれば可能となります。
アームカール
バーベルを使ったアームカールよりも手首への安全性が高いのでオススメの種目です。
サイドレイズ
ダンベルを真横に持ち上げる動作で、正面から見たときの肩の丸みを作ります
ダンベルローイング
背中を鍛える種目でダンベルを下から引き上げる動作により背中を鍛えます
✅️「家トレ民にオススメのダンベル」
🥉FIELDOOR ブラックダンベル 20kg×2個セット【無骨でシンプルなダンベルです】
片手20kgずつの計40kg、トレーニングに十分な重さなので長く使えるセットで、プレートをダンベルシャフトに差し込んでナットのような物で締め込んで固定するオーソドックスなタイプです。
特徴・おすすめポイント
① 片手20kgまで使える
②プレート付け替え式で重量調整可能
③グリップはローレット加工で滑りにくい
コスパ抜群で筋トレ民にぜひオススメの商品です！
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🥈 アイロテック ラバー付きダンベル（片手20kg×2個セット）
信頼の国内ブランド、ラバー付きなので安全性の高さが特徴です。
アイロテックは、国内フィットネスブランドとしての実績もあり、耐久性・安全性ともに高評価を得ています。
📌 こんな人におすすめ！
✅️自宅で安全に筋トレしたい方
✅️下の階への衝撃や音が不安な方
✅️国内ブランドの商品が良い方
自重トレーニングからのステップアップやこれからトレーニングを始める方が迷わず選べるようご紹介させていただきました！健康的で良い身体を共に作り上げていきましょう！
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