- リストストラップとは？
リストストラップとは、手首に巻き付けてバーベルやダンベルと手を固定するためのトレーニングギアです。
主に背中トレーニングやデッドリフトなどの高重量トレで使われ、握力の補助をしてくれます。
- どんなトレーニングに効果的？
✔ デッドリフト
✔ バーベルローイング
✔ ダンベルシュラッグ
✔ ラットプルダウン
✔ チンニング（懸垂）
など、握力が先に限界を迎えやすいトレーニングに効果絶大です！
- リストストラップを使うメリット
✅ 握力の消耗を防げる → 本来狙いたい筋肉にしっかり効かせられる
✅ 高重量を扱いやすくなる → トレーニング強度が上がる
✅ 筋トレの効率が爆上がり → 成長スピードに差がつく
- 注意点と使うタイミング
リストストラップは便利ですが、握力のトレーニングを完全に省いてしまうと弱くなってしまうため、
「高重量で追い込みたいセットのみ使う」のがおすすめです！
- 初心者におすすめのリストストラップ3選（楽天）
① 【定番】FIELDOOR リストストラップ（滑り止め付き）
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② 【コスパ重視】LARA★STAR リストストラップ
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③ 【本格派】ゴールドジム リストストラップ
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- まとめ
リストストラップは、効率よく筋トレを続けたい人にとってのマストアイテムです。
特に「背中トレやデッドリフトで握力がキツい」と感じる人は、ぜひ導入してみてください！
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